Trứng lép nên ăn gì? – 8 Món ăn tốt cho trứng không nên bỏ qua

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất, khoa học sẽ giúp trứng đảm bảo chất lượng để thụ thai. Vậy trứng lép nên ăn gì? Trong nội dung bài viết sau chúng tôi sẽ chia sẻ một số thực phẩm tốt để tăng kích thước cho trứng. Cũng như giải đáp trứng lép kiêng ăn gì. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu.

I. Trứng lép có thể cải thiện bằng thực phẩm được không?

Trứng lép có thể cải thiện bằng bằng chế độ ăn được không? Câu trả lời là có.

Các bác sĩ của Viện Mô phôi cho hay, nếu chị em có chế độ dinh dưỡng không lành mạnh, thiếu chất. Lâu dần sẽ khiến cho trứng không đủ chất dinh dưỡng để phát triển. Từ đó, gây nên hiện tượng trứng lép, trứng không đảm bảo chất lượng.

Tuy nhiên, không phải vì thế chị em có thể ăn thoải mái, món ăn nào cũng nạp vào cơ thể. Có rất nhiều món không hề tốt cho sự phát triển của trứng. Thậm chí, còn khiến trứng không thể phát triển bình thường.

Do đó, nếu bạn đang gặp tình trạng trứng lép. Cần phải có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Nên biết trứng nên ăn gì và kiêng ăn gì để nhanh chóng cải thiện chất lượng trứng.

II. Nên ăn gì để tăng kích thước trứng?

Những sản phụ nên bổ sung thực phẩm nào để tăng chất lượng và kích thước trứng? Dưới đây là danh sách 8 món ăn tốt cho sự phát triển trứng không nên bỏ qua.

1. Súp lơ

Thực phẩm đầu tiên chúng tôi muốn nói đến đó chính là súp lơ. Sở dĩ, súp lơ tốt cho trứng là nhờ dựa vào lượng canxi, vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào. Những chất này sẽ tham gia vào quá trình phát triển của nang trứng. Nên trứng cũng sẽ phát triển tốt hơn, cải thiện về chất lượng.

Do đó, trong các bữa ăn hàng ngày chị em đừng bỏ qua cây súp lơ. Có thể chế biến thành món luộc, xào đều rất ngon miệng mà giá cũng rẻ. Nên có thể ăn thường xuyên mà không lo thiệt hại đến túi tiền của chị em.

❎❎❎ NÊN ĐỌC: 5 Biểu hiện của chất lượng trứng kém

2. Các loại cá giàu Omega 3

Trứng lép nên ăn gì để cải thiện? Chị em cũng nên bổ sung các loại cá trong các bữa ăn hàng ngày. Trong cá chứa nhiều omega 3 rất cần thiết cho cơ thể và cho sự phát triển của trứng.

Nhiều nghiên cứu cũng đã khẳng định ăn cá giúp chức năng sinh sản của chị em được ổn định. Đặc biệt, omega 3 này rất hữu ích để cải thiện chất lượng trứng. 

Nhiều chị em không thích cá vì có mùi tanh. Các bạn hãy tham khảo nhiều cách chế biến để khắc phục mùi tanh của cá và thưởng thức.

3. Trứng

Trứng gà cũng nằm trong danh sách trứng lép nên ăn gì. Trứng gà là thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cho trứng hiệu quả. Ngoài ra, còn góp phần trong quá trình phát triển của buồng trứng.

4. Rau cải xoăn

Chị em cũng đừng bỏ lỡ hàm lượng oxy hóa dồi dào có trong cải xoăn. Việc bổ sung cải xoăn hàng ngày sẽ giúp trứng phát triển đúng kích thước. Không những thế, lượng canxi có trong cải xoăn còn giúp kích thích quá trình rụng trứng.

5. Đậu nành

Từ lâu, đậu nành được biết đến là thức uống rất tốt cho phái đẹp. Đặc biệt, phải kể đến công dụng tăng kích thước trứng ở chị em phụ nữ.

Nguyên nhân do uống sữa đậu nành sẽ giúp cơ thể sản xuất nhiều estrogen. Nhờ đó, nội tiết tố sẽ được ổn định, buồng trứng hoạt động tốt, trứng đảm bảo chất lượng.

6. Thực phẩm giàu sắt

Sau khi ngày đèn đỏ đi qua, cơ thể của chị em sẽ mất một lượng lớn sắt. Nếu cơ thể thiếu hụt chất này, quá trình lưu thông máu đến buồng trứng sẽ bị hạn chế. Nên trứng sẽ bị lép, không phát triển đúng kích thước.

Để cải thiện tình trạng này, chị em cần phải bổ sung các thực phẩm nhiều sắt. Có thể kể đến như gan lợn, các loại đậu, hàu, rau bina…

7.  Quả mọng

Nếu bạn vẫn thắc mắc trứng lép nên ăn gì thì hãy bổ sung các loại quả mọng như dâu tây, nho, phúc bồn tử… Loại quả mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sự phát triển của trứng. 

8. Bổ sung sữa

Với những chị em gặp tình trạng trứng nhỏ hãy uống 1 ly sữa/ngày. Sữa sẽ giúp tăng chất lượng trứng rất hiệu quả, đồng thời còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.

🌠🌠🌠 BẠN NÊN BIẾT: Sau chọc trứng có thai tự nhiên được không?

III. Người trứng lép không nên ăn gì?

Bên cạnh tìm hiểu trứng lép nên ăn gì thì chị em cũng cần biết người trứng lép không nên ăn gì. Để thực phẩm không làm giảm chất lượng trứng, chị em cần kiêng những thực phẩm sau.

1. Kiêng rượu bia, cafein

Đứng đầu trong danh sách nên kiêng khi trứng bị lép đó là chính rượu bia, cà phê. Những đồ uống này không chỉ không tốt cho buồng trứng mà còn gây ảnh hưởng xấu đến cả cơ quan sinh sản. Do đó, chị em nên tránh xa thức uống độc hại này.

2. Đồ ăn chiên rán

Rất nhiều trường hợp trứng kém chất lượng đó là do thường xuyên ăn đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Những món ăn này sẽ khiến cho quá trình sản sinh hormone cần thiết cho sự phát triển của trứng bị ảnh hưởng. Do đó, trứng không thể đảm bảo về kích thước và chất lượng.

3. Đồ ăn để qua đêm

Đồ ăn để qua đêm cũng là món ăn chị em nên tránh xa. Bởi những thực phẩm này có thể sản sinh các chất độc hại cho buồng trứng. Đồng thời, món ăn để qua đêm rất dễ bị các tác nhân xấu xâm nhập. Khi ăn vào cơ thể sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm.

Hơn nữa, nhiều món ăn sau khi để qua đêm sẽ không còn các chất dinh dưỡng như trước. Nên chị em ngày hôm sau có ăn thì cơ thể cũng sẽ không nạp được chất dinh dưỡng nào mà còn gây hại cho cơ thể.

4. Đồ ăn sống

Chị em cũng nên hạn chế ăn đồ ăn sống để đảm bảo trứng phát triển tốt. Món ăn này rất dễ bị ký sinh trùng hay vi khuẩn xâm nhập, nên khi ăn những tác nhân này sẽ xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh.

IV. Những lưu ý khác giúp tăng chất lượng trứng

Cuối bài viết sẽ là một số lưu ý khác giúp tăng chất lượng trứng chị em cũng không nên bỏ qua.

• Chị em hãy tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Khi tập luyện, quá trình lưu thông máu cũng diễn ra thuận lợi hơn. Buồng trứng sẽ được cung cấp lượng máu cần thiết để phát triển. Gợi ý cho chị em đó là có thể đi bộ, yoga, đạp xe…
• Lưu ý khác đó chính là nên giữ tâm lý lạc quan, vui vẻ. Không nên vì quá áp lực trong việc mang thai sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng trứng. Hãy dành cho bản thân có không gian và thời gian để stress như nghe nhạc, đi du lịch…
• Massage vùng bụng để giúp máu lưu thông hơn đến buồng trứng, đảm bảo trứng rụng đúng chu kỳ.

Trên đây là những thông tin giải đáp trứng lép nên ăn gì và kiêng ăn gì. Như vậy, có thể thấy dinh dưỡng hàng ngày có sự liên quan mật thiết đến chất lượng trứng. Vậy nên từ bây giờ, chị em hãy thay đổi thói quen ăn uống để đảm bảo trứng phát triển tốt, việc mang thai diễn ra thuận lợi.