Bầu ăn rau dền được không? – 6 Lợi ích bất ngờ từ rau dền

Rau dền là món ăn yêu thích của nhiều gia đình, vừa rẻ vừa bổ dưỡng. Vậy liệu bà bầu ăn rau dền được không? Rất nhiều người băn khoăn vấn đề này vì dinh dưỡng cho mẹ bầu cần phải hết sức thận trọng. Cùng tìm hiểu bầu 3 tháng đầu ăn rau dền được không ngay sau đây.

I. Bà bầu ăn rau dền được không?

Trong các loại rau, rau dền được biết đến là là rau có thành phần dinh dưỡng ấn tượng. Rau dền có giá thành rẻ, dễ mua, dễ dàng chế biến và dễ ăn. Vậy bầu 3 tháng có được ăn rau dền không? 

Có thể nói dinh dưỡng trong thai kỳ có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Dinh dưỡng cho mẹ bầu cần phải đảm bảo đủ chất và an toàn. Riêng với rau dền, đây là loại rau lành tính, bổ dưỡng. Do đó, mẹ bầu 3 tháng đầu có thể yên tâm sử dụng.

Không chỉ có bầu 3 tháng ăn được rau dền mà bầu 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối đều có thể yên tâm sử dụng rau dền. Hiện nay, chưa có thông tin nào cho thấy mẹ bầu ăn rau dền nguy hiểm. Mẹ bầu có thể yên tâm bổ sung loại rau này vào mỗi tuần khoảng 2 – 3 lần.

II. Rau dền, loại rau quen thuộc với nhiều lợi ích đối với bà bầu

Bầu ăn rau dền được không? Câu trả lời là có, mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng rau dền trong các bữa ăn hàng ngày. Sử dụng rau dền không chỉ làm phong phú thực đơn ăn uống mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Một số công dụng của rau dền phải kể đến như:

1.  Cung cấp canxi

Việc bổ sung canxi khi mang thai rất quan trọng. Vừa giúp mẹ bầu phòng tránh các bệnh xương khớp vừa giúp thai nhi phát triển toàn diện. Chính vì thế, khi có bầu bác sĩ thường sẽ chỉ định một số loại thuốc canxi cho mẹ bầu. Hoặc gợi ý một số thực phẩm giàu canxi để mẹ bầu sử dụng.

Trong rau dền, hàm lượng canxi rất cao (215 mg). Nếu mẹ bầu thường xuyên sử dụng rau dền, cơ thể sẽ được bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

2. Tốt cho tiêu hóa

Bà bầu có ăn được rau dền không? Mẹ bầu hãy đưa rau dền vào thực đơn dinh dưỡng, vì rau rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Hàm lượng chất xơ trong rau dền sẽ giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, phòng tránh được tình trạng táo bón thường gặp khi mang thai. Ngoài ra, uống canh rau dền hay nước luộc rau dền giúp mẹ bầu bù nước, cải thiện đi ngoài. 

3. Tăng cường đề kháng

Mặc dù rau dền có giá thành rất rẻ, song loại rau này có dinh dưỡng vô cùng lớn. Các loại vitamin và khoáng chất trong rau dền sẽ giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng. Nhờ đó, hạn chế mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Tốt cho thị lực

Bà bầu ăn canh rau dền được không? Một lợi ích tuyệt vời khác của rau dền chính là tốt cho thị lực của cả mẹ và thai nhi. Đặc biệt, với những mẹ bầu phải sử dụng máy tính thường xuyên thì càng nên ăn rau dền. Hàm lượng vitamin E, C có trong rau dền sẽ giúp bảo vệ mắt tốt nhất.

5. Thanh nhiệt, giải độc

Thân nhiệt của mẹ bầu khi mang thai sẽ có xu hướng tăng. Đặc biệt vào mùa hè càng khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu hơn.

Sử dụng các thực phẩm giải nhiệt như rau dền sẽ giúp mẹ bầu cảm giác dễ chịu, thanh nhiệt, giải độc. 

6. Tốt cho trước và sau sinh

Có bầu ăn rau dền đỏ được không? Mẹ bầu ăn rau dền còn mang đến những lợi ích trước và sau khi sinh em bé.

Trước khi sinh, mẹ bầu được khuyên nên uống nước rau dền gai. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ dễ sinh hơn, hạn chế bị đau đớn, khó chịu. Ngoài ra, việc ăn rau dền trong thai kỳ còn được chứng minh hạn chế được tình trạng hậu sản sau sinh.

III. Những điều bà bầu cần biết khi ăn rau dền

Rau dền mặc dù được đánh giá lành tính và tốt cho mẹ bầu. Song mẹ bầu cũng cần phải lưu ý sử dụng đúng cách, tần suất hợp lý. Một số lưu ý mẹ bầu nên nhớ khi ăn rau dền gồm:

• Tần suất sử dụng rau dền thích hợp là khoảng 2 – 3 lần/tuần. Chị em nên đa dạng các loại rau khác, không nên lạm dụng thường xuyên.
• Với những mẹ bầu có thai hư hàn hay thường xuyên bị đi ngoài. Không nên sử dụng rau dền vì rau này có tính mát.

• Không nấu rau dền với thịt ba ba vì hai nguyên liệu này khi kết hợp sẽ rất nguy hiểm.
• Mẹ bầu chỉ nấu rau dền ăn đủ một bữa, không nên nấu nhiều để hâm lại ăn nhiều lần.
• Mẹ bầu mắc các bệnh như sỏi thật, bệnh xương khớp hay gout cũng không nên dùng rau dền.

IV. Một số loại rau tốt cho bà bầu được khuyên dùng

Bên cạnh sử dụng rau dền trong các bữa ăn, mẹ bầu cũng nên bổ sung các loại rau dưới đây để tránh nhàm chán. Cũng như giúp cơ thể bổ sung được nhiều dưỡng chất hơn.

• Cải bó xôi: Loại rau này được biết đến là món ăn có dinh dưỡng dồi dào rất cần thiết cho mẹ và sự phát triển của thai nhi.
• Bắp cải: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sản phụ. Loại rau này cũng dễ chế biến, dễ sử dụng, an toàn cho thai kỳ.
• Bông atiso: Công dụng tuyệt vời của loại rau này đó là tránh dị tật ống thần kinh hiệu quả. Sử dụng bông atiso thường xuyên còn giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng táo bón.
• Rau cần: Bảng thành phần dinh dưỡng phong phú, có tác dụng thanh nhiệt, giải tỏa căng thẳng cho mẹ bầu.
• Súp lơ xanh: Hàm lượng dinh dưỡng từ súp lơ xanh rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Súp lơ có thể chế biến thành món luộc, xào rất dễ ăn.

Trên đây là thông tin giải đáp bà bầu ăn rau dền được không? Như vậy, mẹ bầu có thể ăn rau dền trong suốt thai kỳ. Nhưng lưu ý ăn với tần suất hợp lý, chế biến đúng cách để đảm bảo an toàn.