[Bật mí]: 5 Cách trị tinh trùng loãng tại nhà hiệu quả

Cách trị tinh trùng loãng tại nhà được nhiều anh chàng áp dụng với mong muốn cải thiện chất lượng tinh trùng. Trong đó, phổ biến phải kể đến cách cải thiện bằng thực phẩm, thay đổi thói quen sống, đời sống tình dục… Nội dung ngay sau đây sẽ chia sẻ chi tiết hơn về cách khắc phục tinh trùng loãng tại nhà để nam giới tham khảo.

I.  Nam giới bị tinh trùng loãng có chữa tại nhà được không?

Tinh trùng loãng được xem là một trong những tình trạng mà cánh mày râu nên thận trọng. Bởi trong trường hợp này, số lượng tinh trùng thường xuất ra ít, tinh dịch cũng có dấu hiệu bất thường. Điều này không chỉ khiến tâm lý của phái mạnh bất an mà còn tiềm ẩn nguy hại đến sức khỏe sinh sản.

Khi bị tinh trùng loãng, rất nhiều quý ông tìm đến các cách chữa tinh trùng loãng tại nhà. Thực chất, cách điều trị này đó là thay đổi thói quen ăn uống, đời sống tình dục, hình thành thói quen tập luyện… Nhờ đó, chất lượng tinh trùng mỗi lần xuất tinh sẽ được cải thiện hơn.

Vậy nam giới tinh trùng loãng có chữa tại nhà được không? Theo Tiến sĩ Dương Đình Hiếu – Viện Mô phôi: Cách chữa này có thể áp dụng được. Tuy nhiên, chỉ thích hợp với những nam giới tinh trùng loãng do nguyên nhân thói quen sống hàng ngày. Còn trường hợp do bệnh lý, cách chữa tinh trùng loãng chỉ mang tính chất hỗ trợ điều trị.

Ngoài ra, hiệu quả điều trị ở mỗi nam giới không giống nhau vì còn phụ thuộc vào cơ địa. Nam giới cũng cần phải kiên trì áp dụng trong thời gian dài mới có hiệu quả như mong muốn.

Tiến sĩ Hiếu còn nhấn mạnh: Tinh trùng loãng có nhiều nguyên nhân gây ra. Bao gồm nguyên nhân bệnh lý hay nguyên nhân thói quen sống. Do đó, nam giới nên chỉ động đi kiểm tra để xác định nguyên nhân từ đâu. Sau đó, điều trị theo phác đồ của bác sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất.

II. Hướng dẫn các cách trị tinh trùng loãng tại nhà bằng thực phẩm

Một chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, thiếu dưỡng chất, đặc biệt là kẽm… Chính là một trong những thủ phạm khiến tinh trùng loãng. Nếu nguyên nhân tinh trùng loãng là do chế độ ăn uống, các chàng có thể cải thiện bằng cách bổ sung những thực phẩm sau.

1. Bổ sung các loại hải sản

Hải sản là thực phẩm mà cánh mày râu không nên bỏ qua trong thực đơn hằng ngày. Trong các loại hải sản như hàu, cua, tôm… chứa rất nhiều kẽm. Trong khi đó, kẽm được biết đến là một trong những chất quyết định đến chất lượng tinh trùng.

Với những quý ông đều đặn nổ đạn, cơ thể sẽ thiếu hụt kẽm trầm trọng. Chính vì thế, nếu không được bổ sung kẽm đầy đủ, quá trình sản xuất tinh trùng sẽ gặp bất thường.

2. Tăng cường ngũ cốc

Bổ sung ngũ cốc trong các bữa ăn sáng là cách trị tinh trùng loãng tại nhà đơn và hiệu quả. Trong ngũ cốc chứa nhiều Folate tác động trực tiếp đến mật độ các tinh tinh. 

Ngũ cốc rất dễ ăn, nam giới có thể ăn cùng sữa chua, sữa tươi. Chỉ cần một cốc ngũ cốc vào buổi sáng cũng đã giúp bạn có đủ năng lượng cho cả ngày cũng như nâng cao sức khỏe tinh trùng.

3. Bổ sung thực phẩm chứa Axit folic

Trong bữa ăn hàng ngày, các chàng cũng nên bổ sung các thực phẩm chứa axit folic. Những thực phẩm này được chứng minh có tác dụng tăng chất lượng các tinh binh hiệu quả. Nam giới có thể sử dụng một số thực phẩm giàu axit folic như bông cải xanh, súp lơ, nấm, ớt chuông, bơ, trứng…

4. Bổ sung các loại vitamin 

Trong chế độ dinh dưỡng, nam giới cũng nên ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin. Các loại vitamin không chỉ giúp đời sống chăn gối được cải thiện mà còn khắc phục tinh trùng loãng.

5. Thực phẩm chứa nhiều Lycopene

Lycopene có nhiều trong các thực phẩm như đu đủ, ổi, cà chua, bưởi, ớt… Những thực phẩm này nâng cao chất lượng tinh trùng rất tốt, tăng mật độ tinh trùng.

6. Thực phẩm khác

Một số thực phẩm khác nam giới cũng nên bổ sung gồm:

• Vừng đen: Nguồn cung cấp testosterone, có tác dụng cải thiện tinh trùng về số lượng.
• Trứng gà, mật ong: Cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất, hỗ trợ quá trình sản sinh tinh trùng.
• Sâm maca: Không chỉ tốt cho chuyện chăn gối mà còn tăng số lượng tinh trùng.
• Thịt bò: Cải thiện miễn dịch cho phái mạnh, tăng chất lượng tinh trùng. 
• Rau bina: Cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể nam giới. 
• Cà chua: Chứa nhiều khoáng chất, vitamin, đặc biệt là vitamin C. 
• Các loại trái cây: Nguồn cung cấp vitamin dồi dào. 

III. Cách chữa tinh trùng loãng tại nhà theo khoa học

Bên cạnh dinh dưỡng, nam giới cũng cần lưu ý đến đời sống tình dục, hình thành thói quen vận động mỗi ngày để cải thiện số lượng tinh trùng.

1. Trị loãng tinh trùng bằng các bài tập

Việc vận động mỗi ngày có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng tinh trùng, cụ thể là tinh trùng loãng. Nguyên nhân do khi vận động, cơ thể sẽ sản sinh testosterone – cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, endorphin được tiết ra khi tập luyện sẽ giúp tinh thần nam giới thoải mái hơn.

Để cải thiện số lượng tinh trùng, nam giới có thể áp dụng một số bài tập sau:

• Kegel;
• Yoga;
• Chạy bộ.

Lưu ý: Thời gian vận động hợp lý là 30 phút/ngày. Không nên vận động quá sức khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.

2. Có tần suất quan hệ tinh dục hợp lý

Xuất tinh quá nhiều cũng chính là một trong những thủ phạm gây loãng tinh trùng. Trong trường hợp này, nam giới cần phải điều chỉnh lại tần suất quan hệ, xuất tinh của mình. 

Để đưa ra tần suất quan hệ thích hợp, sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và nhu cầu của phái mạnh. Với những người trong độ tuổi sinh sản, chỉ nên xuất mỗi tuần 2 – 3 lần. Sau đó, số lần quan hệ, xuất tinh sẽ giảm dần theo độ tuổi.

3. Thời gian nghỉ ngơi phù hợp

Cách trị tinh trùng loãng tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả chính là xây dựng thời gian biểu hợp lý, nghỉ ngơi khoa học. Mỗi ngày, nam giới cần đảm bảo ngủ ít nhất 7 giờ, buổi trưa nên dành 30 phút để nghỉ ngơi.

Trong cuộc sống, nên hạn chế áp lực, căng thẳng quá mức. Nên dành cho bản thân những giây phút thư giãn để cân bằng lại cuộc sống, giữ tâm lý thoải mái.

4. Tránh xa môi trường độc hại

Môi trường sống xung quanh cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản nam giới, giảm mật độ tinh trùng. Chính vì thế, nam giới cần phải quan tâm đến vấn đề này. 

IV. Lưu ý cần nhớ khi khắc phục tinh trùng loãng tại nhà

Phần cuối bài viết sẽ là một số lưu ý khi các quý ông thực hiện điều trị tinh trùng loãng tại nhà.

• Để cải thiện mật độ tinh trùng bằng phương pháp này, đòi hỏi nam giới phải kiên trì trong thời gian dài.
• Cách khắc phục tinh trùng bị loãng tại nhà chỉ thích hợp cho trường hợp nguyên nhân do thói quen ăn uống, đời sống tình dục…
• Hiệu quả điều trị sẽ phụ thuộc vào cơ địa.
• Trước khi thực hiện phương pháp trên, nam giới nên thăm khám và hỏi ý kiến các chuyên gia có kinh nghiệm trước khi sử dụng. 
• Sau khi áp dụng cách chữa trên nếu không thấy cải thiện, hãy tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ để được tư vấn phác đồ hiệu quả hơn.

Trên đây là thông tin chi tiết về cách trị tinh trùng loãng tại nhà cho nam giới. Bài viết chỉ mang tính tham khảo, không khuyến khích nam giới tự ý áp dụng. Hãy tìm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được bác sĩ tư vấn cách cải thiện hiệu quả, an toàn.