Làm thế nào để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu?

Tinh trùng yếu là sự suy giảm chất lượng của tinh trùng. Tinh trùng di động chiếm tỷ lệ dưới 75%, tỷ lệ chết và không di động cao hơn 25%. Tinh trùng di động mà có thể thấy được chiếm dưới 50%, tinh trùng di động nhanh chỉ dưới 25%. Số lượng tinh trùng thấp là khi một người đàn ông có ít hơn 15 triệu tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch được xuất ra sau khi đạt cực khoái. Khi số lượng tinh trùng thấp sẽ khiến cho việc thụ thai tự nhiên gặp khó khăn, mặc dù vẫn có khả năng thụ thai được.

Chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng bởi những yếu tố nào?

Chất lượng linh trùng bị ảnh hưởng bởi những yếu tố dưới đây:

Bệnh lý

• Giãn tĩnh mạch thừng tinh làm suy giảm chất lượng tinh trùng. 
• Nhiễm trùng. Một số tình trạng nhiễm trùng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng hay tạo ra sẹo cản trở trên đường vận chuyển tinh trùng (cản trở cơ học). Các trường hợp viêm nhiễm như viêm mào tinh hoàn, viêm tinh hoàn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (lậu, HIV…)
• Bệnh tự miễn. Nguyên nhân này hiếm khi xảy ra. Đây là tình trạng kháng thể tấn công và tiêu diệt tinh trùng của cơ thể.
• Khối u có khả năng gây mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản của nam giới. Ngoài ra, quá trình điều trị khối u cũng có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông.
• Mất cân bằng nội tiết tố. Nội tiết tố là thành phần không thể thiếu trong quá trình sản xuất tinh trùng. Vì thế, sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây tổn hại đến quá trình sản xuất tinh trùng. 
• Một số loại thuốc điều trị có khả năng gây hại đến quá trình sản xuất tinh trùng, khiến khả năng sinh sản của nam giới bị suy giảm.
• Một số nguyên nhân khác: Dị tật bẩm sinh, rối loạn di truyền… có khả năng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Môi trường

• Hóa chất công nghiệp. Tình trạng phơi nhiễm kéo dài với thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ,… Có thể gây tác động tiêu cực lên tinh trùng.
• Kim loại nặng: Phơi nhiễm với chì và những kim loại nặng khác là một trong những nguyên nhân gây vô sinh nam.
• Tia xạ: Phơi nhiễm với tia xạ có khả năng làm giảm hay mất hoàn toàn khả năng sinh tinh. Để phục hồi, nam giới có thể mất đến vài năm.

Làm thế nào để khắc phục tình trạng tinh trùng yếu?

• Duy trì cân nặng – chỉ số BMI hợp lí
• Chế độ ăn lành mạnh
• Phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục (sexually transmitted infections – STIs)
• Hạn chế tình trạng căng thẳng. Căng thẳng thường xuyên có thể ảnh hưởng tới các nội tiết tố cần cho việc sản xuất tinh trùng.
• Tạo lối sống năng động và lành mạnh.
• Không hút thuốc lá và hạn chế đồ uống có cồn
• Cảnh giác với các độc tố: phơi nhiễm với thuốc trừ sâu, chì và các chất độc khác có thể ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng tinh trùng. Nếu bắt buộc phải làm việc, tiếp xúc với độc chất, hãy thật cẩn thận, ví dụ như mặc quần áo và trang bị bảo hộ, tránh để da tiếp xúc trực tiếp với hóa chất.
• Mặc thoáng mát: tăng nhiệt độ bìu có thể gây hại tới quá trình sản xuất tinh trùng. Mặc dù lợi ích chưa được chứng minh đầy đủ, nhưng không mặc đồ lót chật, giảm thời gian ngồi, hạn chế xông hơi hoặc tắm nước nóng, hạn chế để bìu tiếp xúc với các vật ấm nóng (chẳng hạn như laptop) có thể giúp tăng chất lượng tinh trùng.

>Em bé đáng yêu đến từ Đà Nẵng!

>Những lưu ý cho bệnh nhân trước khi làm thủ thuật – phẫu thuật nam học.

Tinh trùng yếu nên ăn gì?

Những thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là một dưỡng chất rất có ích trong việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Theo thống kê, những nam giới có vấn đề về khả năng sinh sản thường có mức kẽm thấp hơn so với những nam giới không có vấn đề về sức khỏe sinh sản. Một số thực phẩm giàu kẽm như hàu…

Những thực phẩm chứa nhiều Vitamin B12

Khi bổ sung đầy đủ vitamin B12, số lượng cũng như khả năng vận động của tinh trùng có thể cải thiện đáng kể, đồng thời có thể giúp giảm tổn thường DNA của tinh trùng. Một số thực phẩm có chứa nhiều vitamin B12 như các loại hải sản, các loại thịt, gan động vật, sữa, trứng,…

Những thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C

Vitamin C sẽ giúp tinh trùng cải thiện về số lượng, cấu trúc và khả năng vận động. Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, bạn nên lựa chọn một số thực phẩm như cà chua, bắp cải, khoai tây, dâu tây, dưa vàng,…

Những thực phẩm có chứa nhiều Vitamin D

Nếu bạn muốn tăng testosterone cũng như cải thiện khả năng vận động của tinh trùng thì nên bổ sung vitamin D trong chế độ ăn hàng ngày. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin D là dầu cá, lòng đỏ trứng, gan bò, phô mai,…

Vitamin E

Các hợp chất chống oxy hóa trong vitamin E sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Bên cạnh đó còn hạn chế nguy cơ tinh trùng bị hư hại. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, rau xanh,…

Những thực phẩm có chứa nhiều Folate

Nếu bạn thắc mắc ăn gì tốt cho tinh trùng thì Folate cũng là một câu trả lời thỏa đáng. Đây cũng là một trong những dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe tinh trùng. Nam giới có thể bổ sung một số loại thực phẩm có chứa nhiều folate như:  các loại rau màu xanh đậm (rau biba, rau cải bruxen, rau diếp,..); măng tây, các loại đậu, ngũ cốc.

>Bị polyp buồng tử cung có chuyển phôi được không?

>Tinh dịch loãng nên ăn gì?

Axit béo Omega-3

Omega-3 giúp tăng số lượng tinh trùng, khả năng vận động cũng như hình thái tinh trùng. Một số thực phẩm chứa nhiều Omega 3 là các loại hải sản, các loại hạt, các loại dầu thực vật, trứng, sữa,…