[Giải đáp] Bầu ăn sơ ri được không? Ăn thế nào đúng cách?

Sơ ri là một trong những món ăn vặt được nhiều mẹ bầu ưa chuộng. Vị chua ngọt đặc trưng có thể giúp sản phụ giảm các triệu chứng ốm nghén hiệu quả. Vậy bà bầu ăn sơ ri được không? hay bầu 3 tháng đầu có nên ăn sơ ri không? Cùng tìm câu trả lời ngay sau đây.

I. Bà bầu ăn sơ ri được không?

Sơ ri là loại quả được mẹ bầu yêu thích bởi vị chua ngọt dễ ăn. Phổ biến là vậy song ít ai biết giai đoạn mang bầu ăn sơ ri được không? Hay có nguy hiểm gì không?

Với thắc mắc mang bầu 3 tháng đầu ăn sơ ri được không? Các chuyên gia dinh dưỡng trả lời là có. Sơ ri được đánh giá là loại quả lành tính, nên mẹ bầu 3 tháng đầu có thể yên tâm sử dụng.

Không chỉ dễ ăn, sơ ri có bảng thành phần dinh dưỡng rất dồi dào. Đặc biệt, phải kể đến hàm lượng vitamin C cao hơn quả chanh rất nhiều. Do đó, đây là nguồn bổ sung vitamin hiệu quả mẹ bầu không nên bỏ qua.

Không chỉ có 3 tháng đầu, mẹ bầu 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối vẫn có thể bổ sung sơ ri vào các bữa ăn phụ. Song lưu ý, mẹ bầu cần phải ăn với lượng vừa phải. Tránh lạm dụng quá nhiều ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

II. Công dụng tuyệt vời của Sơ ri đối với bà bầu

Bầu ăn sơ ri được không – câu trả lời là có. Sơ ri không chỉ chứa nhiều dưỡng chất mà còn được chứng minh có nhiều công dụng tuyệt vời cho mẹ bầu. Cụ thể như sau:

1. Giảm ốm nghén

Sở dĩ nhiều mẹ bầu lựa chọn sơ ri thay vì các loại hoa quả khác vì có vị chua ngọt đặc trưng. Khi ăn sơ ri, mẹ bầu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, cải thiện các triệu chứng khó chịu do nghén. Đồng thời, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, loại bỏ chứng đầy hơi.

Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong quả sơ ri cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu của cơ thể. Quá trình phân giải hàm lượng sắt cũng sẽ diễn ra tốt hơn.

2. Tăng sức đề kháng

Cứ trong 100g sơ ri sẽ có khoảng 15mg vitamin C. Đây là một con số ấn tượng, nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Mẹ bầu bổ sung sơ ri thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nhờ đó, phòng tránh được các tác nhân xấu đe dọa đến sức khỏe của mẹ bầu.

⭐⭐⭐ BÀI VIẾT HAY: Bầu ăn rau dền được không? – 6 Lợi ích bất ngờ từ rau dền

3. Tốt cho tiêu hóa

Chất xơ có trong quả sơ ri sẽ góp phần cải thiện các vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt là triệu chứng táo bón rất hay gặp ở các mẹ bầu. Sử dụng sơ ri sẽ giúp nhu động ruột hoạt động tốt, đường ruột được làm sạch hiệu quả và khỏe mạnh.

4. Làm đẹp da

Bầu ăn sơ ri được không? Mẹ bầu ăn sơ ri còn là giải pháp giúp làm đẹp da. Loại quả này được chứng minh có tác dụng hồi phục da, cải thiện thâm do mụn gây ra. Đồng thời, kích thích làn da sản sinh collagen giúp da khỏe mạnh. 

5. Phòng ngừa dị tật thai nhi

Một công dụng tuyệt vời từ quả sơ ri chính là ngăn ngừa tình trạng dị tật thai nhi. Hàm lượng axit folic có trong quả sơ ri không nhỏ. Đây chính là chìa khóa giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

6. Tốt cho thị lực

Nếu mẹ bầu thường xuyên phải sử dụng các thiết bị như máy tính, điện thoại… Đừng quên bổ sung quả sơ ri vì loại quả này chứa Vitamin A tốt cho mắt. Nhờ đó, mắt mẹ bầu được khỏe mạnh, hạn chế các bệnh lý về mắt.

7. Ngăn ngừa tiền sản giật

Mẹ bầu bổ sung sơ ri với liều lượng vừa phải sẽ giúp phòng tránh tiền sản giật hiệu quả. Tiền sản giật được biết là biến chứng trong thai kỳ rất khó lường. Nếu mẹ bầu gặp biến chứng này sẽ tăng nguy cơ sinh sớm, băng huyết…

III. Có bầu ăn sơ ri thế nào thì đúng cách?

Những tác dụng của sơ ri đối với sức khỏe mẹ bầu rất tuyệt vời. Song để có những tác dụng này, mẹ bầu cần ăn sử dụng đúng cách.

• Đầu tiên đó là về liều lượng: 

Mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 50g, không được sử dụng quá nhiều. Đặc biệt, mẹ bầu cũng không nên ăn sơ ri lúc đói vì không tốt cho dạ dày.

• Cách lựa chọn:

+ Mẹ bầu hãy tìm kiếm những cơ sở cung cấp sơ ri uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.

+ Ưu tiên chọn những quả có cuống xanh, không nên chọn quả có cuống úng, héo.

+ Chọn Sơ ri sờ cứng, không dập, mềm và có dấu hiệu bị hỏng.

+ Chọn quả vừa chín tới, vừa có màu đỏ và xanh.

• Bảo quản:

+ Các bạn rửa sạch, để ráo nước, sau đó cho vào tủ mát để bảo quản.

+ Trường hợp quả còn chín có thể để chung với những quả khác.

+ Sơ ri nếu bản quản ở tủ mát thì chỉ nên dùng trong vòng 1 tháng. Nếu để lâu quả sẽ không còn tươi ngon.

IV. Một số món ngon từ sơ ri bà bầu có thể tham khảo

Bên cạnh ăn trực tiếp, mẹ bầu có thể tham khảo nhiều món ăn được chế biến từ sơ ri để tránh nhàm chán. Một số gợi ý dành cho các mẹ bầu gồm:

• Mứt sơ ri:

+ Chuẩn bị các nguyên liệu sơ ri (1kg), bột nở (1 thìa cà phê), đường (30g).

+ Cho sơ ri ngâm với nước muối để loại bỏ tạp chất, vớt ra và để ráo nước.

+ Trộn sơ ri với đường vào với nhau, đợi đến khi đường tan hết.

+ Cho chảo lên bếp, cho hỗn hợp đường và sơ ri vào chảo cho đường tan hết. Đảo đều tay đến khi đường cô đặc lại.

+ Phơi khô quả sơ ri và sử dụng dần.

• Sinh tố sơ ri:

+ Các nguyên liệu gồm có sơ ri (30g), nước cốt chanh (1 thìa cà phê).

+ Sơ chế quả sơ ri sạch để loại bỏ bụi bẩn.

+ Cho sơ ri vào máy ép lấy nước.

+ Cho thêm chút nước cốt chanh vào nước ép sơ ri và thưởng thức.

• Sơ ri lắc:

+ Chuẩn bị sơ ri (1kg) cùng các gia vị như đường, muối ớt.

+ Rửa sạch sơ ri trước khi chế biến, sau khi rửa xong nhớ để ráo nước.

+ Cho sơ ri vào một cái tô, cho muối ớt, đường theo ý thích.

+ Trộn đều và thường thức, nếu không ăn hết, các bạn có thể cho vào tủ mát ăn dần.

Trên đây là thông tin giải đáp bà bầu ăn sơ ri được không? Loại quả này không chỉ ăn được mà còn rất tốt cho mẹ bầu. Mẹ bầu có thể yên tâm mua và sử dụng, nhưng lưu ý ăn với lượng vừa phải nhé.