Sản Xuất Tinh Trùng Khỏe Mạnh – Cần Làm Gì?

Sức khỏe sinh sản của nam và nữ là vấn đề rất được quan tâm hiện nay. Đối với cả nam và nữ, sức khỏe sinh sản sẽ giảm dần theo thời gian. Đối với nam giới, tinh trùng được sản xuất mới mỗi ngày. Tuy nhiên, theo tuổi tác cũng sẽ giảm cả số lượng lẫn chất lượng. Hiện nay, tỷ lệ vô sinh nam ngày càng tăng. Đây là một vấn đề đáng báo động. Chất lượng và số lượng tinh trùng bị ảnh hưởng nhiều bởi chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt cũng như môi trường tiếp xúc hằng ngày. Vậy làm thế nào để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh? Tăng cơ hội thụ thai cho các cặp vợ chồng mong con? Mời các bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây.

I. SẢN XUẤT TINH TRÙNG KHỎE MẠNH ĐỂ LÀM GÌ?

1. Tinh trùng là gì?

Tinh trùng là tế bào sinh sản của cánh mày râu. Chúng mang hình hài của những con nòng nọc được cấu tạo bởi 3 bộ phận chính là đầu, thân và đuôi. Tinh hoàn có chức năng sản xuất tinh trùng và tinh dịch chính là nơi bao bọc và nuôi dưỡng chúng.

2. Tinh dịch là gì?

Tinh dịch là lượng chất lỏng màu trắng đục, dạng sệt, có độ kết dính được phóng ra khi nam giới xuất tinh. Chúng được sản xuất tại khá nhiều cơ quan sinh sản khác nhau như tinh hoàn, mào tinh, ống dẫn tinh nhưng nhiều nhất vẫn là túi tinh và tuyến tiền liệt. 

Sau khi xuất ra bên ngoài từ 5 – 10 phút, tinh dịch sẽ không ở dạng sệt mà nhanh chóng hóa lỏng. Chức năng chính của tinh dịch chính là bảo vệ tinh trùng. Đồng thời nó giúp tinh trùng dễ dàng gặp trứng để hình thành quá trình thụ thai.

3. Sản xuất tinh trùng khỏe mạnh 

Có nhiều nam giới sau một thời gian mong con đã đi khám sức khỏe sinh sản và làm tinh dịch đồ. Kết quả cho thấy nhiều vấn đề liên quan đến mật độ, độ tiến tới, độ di động cũng như hình thái bình thường… Tất cả những tiêu chí này đều ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình thụ thai.

Những vấn đề chất lượng tinh trùng không đạt yêu cầu bao gồm:

• Mật độ tinh trùng thấp.
• Số lượng tinh trùng quá ít.
• Khả năng di động của tinh trùng kém.
• Hình thái bình thường <4%
• Nồng độ hormon testosterone trong máu khá thấp….

Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng rất lớn đến quá trình thụ thai. Khi bạn có một tinh dịch đồ đạt tiêu chuẩn, quá trình thụ thai sẽ diễn ra thuận lợi và ngược lại. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thói quen ăn uống không lành mạnh có thể gây hại cho khả năng sinh sản của bạn. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ hỗ trợ tốt nhất khả năng sinh sản của bạn.

II. LÀM THẾ NÀO ĐỂ SẢN XUẤT TINH TRÙNG KHỎE MẠNH?

Tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai là một vấn đề y khoa rất ý nghĩa. Nó giúp cho những trường hợp vô sinh, hiếm muộn được làm cha, làm mẹ. Vậy những cách nào giúp chất lượng tinh trùng cũng như khả năng thụ thai được tăng lên? Dưới đây là một số giải pháp:

1. Duy trì mức cân nặng hợp lý

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng chỉ số khối cơ thể (BMI) có liên quan đến việc giảm số lượng tinh trùng và sự di chuyển của tinh trùng. Những người dư cân, béo phì có chất lượng tinh trùng thấp hơn so với nhóm cùng tuổi và có cân nặng trung bình.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chọn nhiều trái cây và rau quả, giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng: xà lách, súp lơ xanh, rau cải xoăn, chân vịt, ớt chuông, dưa leo, dưa hấu… là những loại rau và hoa quả phổ biến và có lợi cho tinh trùng.

🍀🍀🍀🍀Nên Xem: Có Nên Chuyển Nhiều Phôi Một Lần?

3. Phòng các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục

Các bệnh lây truyền qua đường tình dục – ví dụ như chlamydia và bệnh lậu – có thể gây vô sinh ở nam giới. Luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục – hoặc duy trì mối quan hệ chung thủy một vợ một chồng với bạn tình không bị nhiễm bệnh giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

4. Tăng cường tập luyện thể dục thể thao

Hoạt động thể chất vừa phải giúp tăng lượng enzym chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tinh trùng.

5. Giảm căng thẳng, thức khuya

Căng thẳng có thể làm giảm chức năng tình dục và cản trở các hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng. Chính vì vậy, hãy tạo cho mình một tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài.

Hiện nay, Chuyên khoa Nam khoa của Viện Mô phôi lâm sàng Quân đội là địa chỉ thăm khám tin cậy của nhiều khách hàng gặp vấn đề về sức khỏe sinh sản nam giới như: giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giao hợp không xuất tinh. Rất nhiều trường hợp nam giới có chất lượng tinh trùng kém đã cải thiện rõ rệt.