Xuất tinh sớm nên kiêng ăn gì?

Khi nam giới không kiểm soát được sự hưng phấn, xuất tinh sớm sẽ xảy ra. Xuất tinh sớm ảnh hưởng đến đới sống tình dục của nam giới. Điều này đã khiến cho nhiều nam giới không thoải mái và cảm thấy lo lắng. Bên cạnh những thực phẩm chức năng, chế độ ăn uống cũng phần nào ảnh hưởng. Vậy xuất tinh sớm nên kiêng ăn gì?

🔶Ngày 21/07/2023: Stress dễ gây vô sinh hiếm muộn

🔶Ngày 20/07/2023: Đột biến mất đoạn vùng AZF trên NST Y là gì?

🔶Ngày 20/07/2023: Tại sao không nên mổ thông vòi trứng khi bị tắc?

🔶Ngày 19/07/2023: Chọc hút tinh trùng từ mào tinh qua da (PESA) là gì?

🔶Ngày 12/07/2023: Những loại viêm nhiễm phụ khoa thường gặp

1. Nguyên nhân nào khiến nam giới xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới đạt được cực khoái và xuất tinh quá nhanh, không thể kiểm soát được tình trạng xuất tinh và ảnh hưởng đến tâm lý, đời sống tình dục. Xuất tinh có thể xảy ra trước hoặc ngay khi bắt đầu “cuộc yêu”.

Các biểu hiện của xuất tinh sớm

• Thời gian “ yêu” thường ≤ 1 phút, là biểu hiện rõ của xuất tinh sớm.
• Xuất tinh sớm trước thời điểm mong muốn, dù mới chỉ có những kích thích tình dục tối thiểu. Không kiểm soát được khi xuất tinh.
• Giảm khoái cảm tình dục vì khả năng kiểm soát xuất tinh kém. Cảm giác “bối rối”, “tội lỗi”, thất vọng sau khi xuất tinh.
• Không thỏa mãn sau khi xuất tinh, không đạt khoái cảm và hưng phấn.

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm. Trong đó có một số nhóm nguyên nhân chính sau:

• Một số yếu tố cảm xúc: phiền muộn, lo lắng, stress…
• Yếu tố về sức khỏe, thể chất.
• Yếu tố về tinh thần, môi trường: lo lắng, căng thẳng, quan hệ trong tình trạng và môi trường không thoải mái.
• Các bệnh lý về viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến, viêm bao quy đầu.
• Thủ dâm quá nhiều, sai cách.
• Lạm dụng các chất kích thích: rượu, ma túy.
• Rối loạn cương dương.

2. Xuất tinh sớm nên kiêng ăn gì?

Tránh đồ ăn cay nóng

Sử dụng thức ăn cay nóng như: tiêu, ớt, gừng, nhân sâm… là những thực phẩm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, gây rối loạn quá trình xuất tinh ở nam giới.

Tránh thực phẩm đóng hộp, nhiều dầu mỡ

Thực phẩm đóng hộp, đồ chiên rán, nội tạng động vật… đều không tốt cho sức khỏe, chất béo bão hòa trong dầu mỡ, nội tạng động vật có thể gây thừa cân, béo phì và các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến mạch máu, xơ vữa động mạch khiến máu lưu thông kém, khả năng sinh lý cũng giảm sút.

Tránh thực phẩm nhiều đường và tinh bột

Việc ăn nhiều nhóm thực phẩm này không chỉ có nguy cơ béo phì, thừa cân mà còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất Testosterone. Đây chính là yếu tố làm suy giảm sinh lý: giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… là những triệu chứng hay gặp phải.

Hạn chế ăn nhiều muối

Thói quen ăn mặn cũng chính là yếu tố ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới. Điều này ảnh hưởng đến thần kinh giao cảm, tuần hoàn máu, khả năng cương cứng cũng như không duy trì quá trình cương. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, một người trưởng thành chỉ nên ăn 5g muối mỗi ngày. Vì vậy, nam giới nên từ bỏ thói quen ăn mặn, đồ đóng hộp, dưa muối, mắm…

Tránh các chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá… không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân, mà còn tác động đến khả năng ham muốn. Lạm dụng các chất kích thích sẽ ức chế trung khu thần kinh, do đó nam giới khó đạt khoái cảm.

Hạn chế các loại rau dưới đây

Rau răm, lá bạc hà, rau mùi… là những thực phẩm ức chế cơ thể sản xuất Testosterone, khiến đàn ông “yếu” hơn, giảm ham muốn, chất lượng và số lượng tinh trùng giảm, cũng như khả năng cương kém và không làm chủ được quá trình xuất tinh ở nam giới.

3. Cách khắc phục xuất tinh sớm

Tác hại của xuất tinh sớm

• Ảnh hưởng tới sức khỏe: Tình trạng xuất tinh sớm ảnh hưởng tới sức khỏe của nam giới. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần, suy giảm ham muốn tình dục, thậm chí né tránh quan hệ.
• Ảnh hưởng tới tâm lý: Xuất tinh sớm ở nam giới cũng ảnh hưởng tâm lý của phái mạnh. Không thỏa mãn được nhu cầu, lâu dần họ sẽ rơi vào trạng thái mặc cảm, tự ti, buồn bực, mệt mỏi, stress,…
• Ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình.
• Ảnh hưởng tới vấn đề sinh sản: Đặc biệt, xuất tinh sớm gây khó khăn trong vấn đề sinh sản, do tinh trùng không thể đi vào âm đạo để tiến hành thụ thai. Đây là một trong những nguyên nhân gây hiếm muộn ở nam giới.

Cách khắc phục xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm đã xảy ra trong một thời gian dài, mặc dù có những thay đổi nhưng vẫn không khắc phục rõ rệt thì các bạn nên chủ động đến các cơ sở y tế nam khoa uy tín để được bác sĩ thăm khám và tìm ra nguyên nhân. Khi khám và tìm hiểu nguyên nhân cụ thể, bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn phác đồ điều trị nhằm khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Các bác sĩ cũng khuyến cáo: Người bệnh nên chú ý thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi kết hợp cùng phác đồ điều trị của bác sĩ nhằm đạt hiệu quả cao nhất.

Trên đây là thông tin xuất tinh sớm nên kiêng ăn gì. Chế độ dinh dưỡng góp phần rất quan trọng trong việc tái tạo sức khoẻ cơ thể nói chung và sức khoẻ tình dục nói riêng.