[Mách bạn]: Các loại hạt tốt cho bà bầu giúp con thông minh, khỏe mạnh

Rất nhiều thai phụ truyền tai nhau về công dụng của các loại hạt đối với thai nhi. Chính vì thế, khi mang thai mẹ bầu thường dùng món ăn này trong các bữa phụ. Dưới đây là sẽ danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu các bạn không nên bỏ lỡ. 

I. Tác dụng của các loại hạt đối với bà bầu

Trước khi đi vào danh sách cụ thể các loại hạt tốt cho bà bầu. Cùng Viện Mô Phôi Lâm Sàng Quân Đội điểm qua một số công dụng từ các loại hạt này. Các loại hạt dùng cho bà bầu thường sẽ được sấy khô mà vẫn giữ được các chất dinh dưỡng vốn có.

Điểm chung của các loại hạt này đó là dễ ăn, ăn vào có vị béo ngậy. Điều này rất thích hợp cho những mẹ bầu nào bị nghén. Chưa dừng lại ở đó, bổ sung các loại hạt tốt cho bà bầu còn mang đến những tác dụng sau:

• Nguồn bổ sung Omega 3 dồi dào cần thiết cho sự phát triển về não của thai nhi.
• Phòng tránh tiền sản giật trong giai đoạn mang bầu.
• Tăng hệ miễn dịch cho cả hai mẹ con, tránh được tình trạng viêm nhiễm.
• Ngăn ngừa các bệnh dị tật bẩm sinh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
• Giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon.
• Mang đến cảm xúc tích cực cho mẹ bầu, tránh bị căng thẳng, mệt mỏi.
• Duy trì cân nặng phù hợp cho chị em khi mang thai.
• Trẻ phát triển toàn diện, phòng tránh các bệnh về hô hấp cho trẻ sau sinh.

II. Tổng hợp các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu và cuối

Với những công dụng tuyệt vời trên không lý do gì mẹ bầu lại bỏ lỡ món ăn này trong các bữa ăn hàng ngày. Vậy bà bầu nên ăn loại hạt nào tốt? Sau đây là danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu đã được chúng tôi tổng hợp.

1. Hạt hạnh nhân nguồn dinh dưỡng dồi dào

Đứng đầu trong top các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng đầu đó chính là hạnh nhân. Loại hạt này được mệnh danh là thực phẩm cung cấp dinh dưỡng phong phú cho phụ nữ mang thai.

Trong đó phải kể đến những chất như:

• Omega 3;
• Vitamin B9;
• Axit folic;
• Magie…

Với những chất này sẽ giúp mẹ bầu có đầy đủ nguồn dinh dưỡng dồi dào trong suốt 9 tháng thai kỳ. Khi sản phụ được bổ sung dưỡng chất thì em bé trong bụng sẽ phát triển tốt hơn.

⭐⭐⭐ Giải đáp hay: Bà bầu ăn sả được không?

2. Hạt óc chó giúp con thông minh hơn

Nếu mẹ bầu đang tìm loại hạt ăn vặt cho bà bầu thì có thể sử dụng hạt óc chó. Loại hạt này không chỉ dễ ăn giúp mẹ bầu đỡ nghén mà còn giúp trẻ phát triển về trí não, tăng trí thông minh.

Chính vì công dụng này, không ít mẹ bầu thường xuyên ăn óc chó vào các bữa phụ hàng ngày. Đứa trẻ sau khi sinh sẽ thông minh vượt trội hơn so các bạn cùng trang lứa.

3. Đậu phộng phát triển não và cột sống

Đậu phộng đã quen thuộc với nhiều người và được sử dụng rộng rãi. Loại hạt này cũng nằm trong các loại hạt đậu tốt cho bà bầu ít ai biết. Đậu phộng không chỉ dễ ăn mà còn có tác dụng giúp phòng tránh các dị tật ở não và cột sống của trẻ.

Với loại hạt này, mẹ bầu có thể chế biến đa dạng món khác nhau. Ví dụ như luộc, rang, nấu cháo đều rất dễ ăn mà không bị ngán. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu trước đó từng dị ứng với loại hạt này thì không nên dùng.

4. Hạt Macadamia rất tốt cho bà bầu

Thật thiếu sót nếu nhắc đến các loại hạt tốt cho bà bầu mà không nhắc đến hạt Macadamia. So với óc chó thì loại hạt này ngậy và dễ ăn hơn. Mẹ bầu ăn hạt Macadamia sẽ mang đến những công dụng sau:

• Phòng tránh ốm nghén trong những tháng đầu.
• Bổ sung chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh.
• Tạo hàng rào miễn dịch tốt phòng tránh các bệnh lý…

5. Hạt dẻ cười – Hạt ăn vặt tốt cho bà bầu

Có lẽ ai đã từng ăn hạt dẻ cười đều ấn tượng với vị béo ngậy của hạt. Nếu bạn đang tìm hạt ăn vặt tốt cho bà bầu thì nên thêm loại hạt trong danh sách.

Sở dĩ, hạt dẻ cười được chứng minh tốt cho bà bầu là nhờ mang đến những tác dụng sau:

• Điều hòa quá trình lưu thông máu.
• Hỗ trợ thận hoạt động tốt.
• Hạt chế tình trạng mệt mỏi.
• Bổ sung dinh dưỡng cho xương.

6. Hạt Chia – Tốt cho não bộ thai nhi

Hạt Chia mặc dù nhiều mẹ bầu chưa biết đến nhưng cũng được các bác sĩ khuyên dùng. Loại hạt này được nghiên cứu rất tốt cho não bộ của thai nhi. Lý do bởi trong hạt chứa hàm lượng Omega 3 rất phong phú.

Axit folic có trong hạt Chia cũng rất tốt cho sức khỏe của thai nhi. Việc mẹ được cung cấp đầy đủ chất này sẽ giúp thai nhi phòng tránh dị tật về ống thần kinh rất tốt.

✔️✔️✔️ BẠN NÊN ĐỌC: Bầu ăn chao được không? Mẹ bầu nên đọc trước khi sử dụng

7. Hạt Đác bà bầu 3 tháng cuối nên ăn

Các loại hạt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối mẹ bầu có thể dùng đó là hạt đác. Vào những tháng cuối, kích thước của thai nhi lớn gây chèn ép lên cột sống, xương khớp. 

Do đó, các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên ăn hạt đác thời điểm này để giúp tránh bị đau xương. Ăn hạt đác còn được đánh giá tốt cho hệ tiêu hóa, mẹ bầu sẽ hạn chế bị táo bón. Riêng với thai nhi, loại hạt này rất tốt đối với trí não của trẻ. Do đó, mẹ bầu đừng quên bổ sung hạt đác vào các bữa ăn phụ nhé.

8. Hạt hướng dương tăng cường sức đề kháng

Hạt hướng dương được sử dụng phổ biến hơn so với các loại hạt trên vì giá thành rẻ. Mặc dù giá thành rẻ nhưng lợi ích mang đến cho mẹ bầu không hề nhỏ. 

Có một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mẹ bầu ăn hạt hướng dương mức hợp lý sẽ giúp tăng sức đề kháng. Nhờ đó, mẹ bầu sẽ có sức khỏe tốt, tránh mắc các bệnh lý trong quá trình mang thai. Ngoài ra, nếu mẹ bầu được chẩn đoán thiếu máu thì đừng quên ăn hướng dương. 

9. Nho khô – bổ sung máu tốt cho mẹ bầu

Loại hạt cuối cùng chúng tôi muốn nói đến đó là nho khô. Loại hạt này có công dụng chính đó là bổ sung máu, phòng tránh thiếu máu cho thai phụ ở những tháng đầu.

Nho khô còn có tác dụng cải thiện tiêu hóa cho mẹ bầu. Giúp thai nhi tránh các bệnh liên quan đến mắt, xương khớp của thai phát triển tốt.

III. Lời khuyên cho bà bầu khi sử dụng các loại hạt

Các loại hạt tốt cho bà bầu chúng tôi đã tổng hợp. Liệu mẹ bầu đã biết ăn các loại hạt như thế nào cho an toàn và hiệu quả? Cùng bỏ túi một số chia sẻ của bác sĩ chuyên khoa về vấn đề này.

• Nếu trước đó chị em đã từng dị ứng với các loại hạt thì nên cẩn thận khi dùng.
• Bổ sung các loại hạt với mức độ hợp lý, tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ.
• Bên cạnh ăn các loại hạt, mẹ bầu cần phải cân đối và bổ sung các nguồn thực phẩm khác để cân bằng vấn đề dinh dưỡng, tránh bị thiếu chất.
• Hiện nay có rất nhiều loại được chế biến bằng cách rang muối hay chiên rán để tránh bị nhàm chán. Tuy nhiên, mẹ bầu nên hạn chế ăn những loại hạt này. Tốt nhất chỉ nên ăn hạt sấy khô đơn thuần, hoặc chế biến cùng các nguyên liệu lành mạnh khác.
• Lựa chọn địa chỉ cung cấp hạt uy tín để tránh mua phải sản phẩm không đảm bảo.
• Hạt mua về bảo quản đúng cách để tránh bị hỏng.
• Sau khi ăn hạt nếu có dấu hiệu dị ứng hay ngộ độc cần ngưng sử dụng và thăm khám sớm.

Trên đây là tổng hợp danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu. Tùy vào khẩu vị, sở thích mà mẹ bầu có thể chọn loại hạt phù hợp. Bên cạnh đó, mẹ bầu chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải, bổ sung thêm các thực phẩm khác để cơ thể được cung cấp đủ chất.