Mắc hội chứng buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) là tình trạng thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đây là một dạng của buồng trứng mà không phải bệnh. PCOS gây ra tình trạng rối loạn phóng noãn. Chính vì vậy, đây cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ khó thụ thai hơn. Nhiều phụ nữ đã lo lắng liệu mình có cơ hội thụ thai tự nhiên hay không. Bài viết này sẽ giúp bạn biết hội chứng buồng trứng đa nang là gì? Mắc hội chứng buồng trứng đa nang nên ăn gì?

💁‍♀️💁‍♀️Ngày 17/05/2023: Những thói quen gây vô sinh ở nữ giới

💁‍♀️💁‍♀️Ngày 31/03/2023: Quá kích buồng trứng nên làm gì?

1. Nguyên nhân ra hội chứng buồng trứng đa nang là gì?

Hội chứng buồng trứng đa nang – HCBTĐN (PCOS: polycystic ovarian syndrome) là rối loạn nội tiết và chuyển hóa phổ biến, xảy ra trong khoảng 5-10% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. 

Biểu hiện lâm sàng của hội chứng

• Rối loạn phóng noãn: thông qua các biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt
• Các dấu hiệu cường androgen: định lượng testosterone trong máu
• Hình ảnh buồng trứng đa nang trên siêu âm: Sự hiện diện của ≥12 nang noãn có kích thước 2-9mm

Các biểu hiện thay đổi rất nhiều giữa các cá thể, chủng tộc và vùng miền khác nhau. Trên từng cá thể, biểu hiện của HCBTĐN cũng có thể thay đổi tùy theo các giai đoạn khác nhau của cuộc sống.

Nguyên nhân là gì?

Nguyên nhân của HCBTĐN hiện nay vẫn chưa được tìm ra đầy đủ. Có thể do di truyền trong gia đình, vấn đề nội tiết tố tăng lên trong quá trình phát triển hoặc yếu tố lối sống, thực phẩm.

• Di truyền học

Phụ nữ mắc PCOS có khả năng có mẹ, dì hoặc chị gái mắc cao hơn 50% so với phụ nữ không có.

• Lối sống

Lối sống bao gồm cả thực phẩm và sinh hoạt hằng ngày có thể làm cho các triệu chứng của PCOS trở nên nghiêm trọng hơn hoặc ít hơn.

• Hormone (nội tiết tố)

Các triệu chứng và dấu hiệu của PCOS xảy ra do sự mất cân bằng của hai hormone: Insulin và Androgen.

Phụ nữ thừa cân cũng có thể ảnh hưởng không lành mạnh đến các hormone này. Phụ nữ giảm cân có thể giúp giảm những triệu chứng.

Triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân mắc PCOS

Chu kỳ kinh nguyệt không đều

Dấu hiệu thường gặp đó là chu kỳ kinh nguyệt không ổn định. Biểu hiện như: kinh thưa 2 – 3 tháng/lần, vô kinh.

Nếu như bạn thấy cơ thể xuất hiện dấu hiệu kể trên thì hãy sắp xếp thời gian đi khám càng sớm càng tốt. Các bác sĩ sẽ dựa vào tình hình sức khỏe của bạn và kết quả xét nghiệm đã chẩn đoán bệnh.

Da mặt hay nổi mụn

Người mắc bệnh đa nang buồng trứng có thể gặp tình trạng da thâm sạm hoặc có nhiều mụn. Các nốt mụn thường xuất trên da mặt, vùng lưng hoặc ngực khiến bệnh nhân cảm thấy rất tự ti.

Ngoài ra, làn da của người bị đa nang buồng trứng có dấu hiệu sạm, không căng bóng và khỏe như những người bình thường.

Cơ thể mọc nhiều lông

Khi tìm hiểu bệnh đa nang buồng trứng là gì, chắc hẳn nhiều người cũng biết rằng một dấu hiệu đặc trưng của bệnh đó là người phụ nữ có nhiều lông trên cơ thể. Nguyên nhân của hiện tượng này là do sự mất cân bằng hormone, trong đó hormone nam vượt trội hơn nhiều.

2. Mắc hội chứng buồng trứng đa nang nên ăn gì?

PCOS cũng có thể dẫn đến vấn đề sức khoẻ, chẳng hạn như tiểu đường, các vấn đề tim mạch, trầm cảm và tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung. Một chế độ ăn uống khoa học là rất quan trọng với những người mắc hội chứng này.

Phụ nữ mắc PCOS thường có nồng độ insulin trong cơ thể cao hơn bình thường. Insulin là một loại hormone được sản xuất trong tuyến tụy, có chức năng kiểm soát lượng đường trong máu và lưu trữ chất béo. Một chế độ ăn nhiều tinh bột có thể làm tăng khả năng kháng insulin của cơ thể, gây ra PCOS. Hầu hết những người bị PCOS thường là người dễ bị thừa cân, béo phì. Thế nên vấn đề bị đa nang buồng trứng nên ăn gì trở nên hết sức quan trọng.

Ăn nhiều chất xơ

Chế độ ăn nhiều chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ bị PCOS, chẳng hạn như làm giảm mức insulin và chất chống oxy hóa trong các thực phẩm này giúp giảm viêm và vi khuẩn đường ruột tốt hơn.

Ăn nhiều thực phẩm chứa protein

Ăn nhiều protein nạc hơn thay vì các loại thịt có nhiều chất béo bão hòa hơn như thịt đỏ hay thịt đã qua xử lý có thể giúp giảm cân cũng như giúp bạn no lâu hơn.

Các loại thực phẩm giàu protein có thể được tìm thấy ở: cá (cá hồi, cá ngừ, cá tuyết), tôm, thịt gia cầm nạc, nguồn protein thực vật (đậu, đậu Hà Lan, đậu phụ)

Ăn các loại thực phẩm chứa chất chống ô-xy hóa

Bởi vì phụ nữ bị PCOS đã được chứng minh là bị viêm ở mức độ thấp. Các dấu hiệu viêm tăng cao có thể làm tăng insulin. Điều đó góp phần làm trầm trọng thêm các triệu chứng PCOS. Vậy nên các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa sẽ có tác dụng chống viêm và cụ thể là:

• Trái cây (dâu tây, việt quất, mâm xôi)
• Rau (rau cải bó xôi, atisô, cải xoăn)
• Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch nguyên hạt, lúa mì nguyên cám, gạo lứt)
• Chất béo không bão hòa (các loại hạt như hồ đào, dầu ô liu, bơ)…

Mắc hội chứng buồng trứng đa nang nên ăn gì là thắc mắc của nhiều chị em. Như vậy, phụ nữ mắc PCOS cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Tuy nhiên, để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với từng cơ thể thì chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý để giúp quá trình điều trị đạt hiệu quả cao hơn.